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地瓜+A或B優酪乳+蘋果=排便餐
天天食用有助於排便順暢,吃多少就排多少,讓您的腸道天天年輕。
【地瓜】有高纖、低熱量特性,地瓜雖屬澱粉類食物,但纖維含量為白米飯的10倍以上,尤其地瓜富含類胡蘿蔔素,這種維他命A成分為抗氧化物,具防癌效用;另外,地瓜鉀離子含量也高,可穩定血壓。因此,許多排毒餐都以地瓜取代白飯當主食,強調地瓜可促排便順暢,將腸胃中累積的毒素排出。 由於地瓜纖維含量高,吃一個中型地瓜(約半碗飯)所得的飽足感相當於吃下一碗飯,半碗飯約140卡,若以地瓜取代三餐白米飯,一天即可少吃400卡,長期下來,當然可見減肥效果。不過,地瓜和白米飯比雖相對「健康」,但專家強調,仔細分析大老闆地瓜養生成功的密訣,與其歸功地瓜的神效,不如佩服企業家過人的毅力。 【蘋果】它的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠﹐對於整腸及調整腸道菌叢生態大有幫助。腸胃好﹐只要飲食均衡﹐自然有良好的吸收﹐維持健康﹐自然就與醫師絕緣了。 【 優酪乳】本來就具有協助腸胃道有益菌叢蓬勃生長的 優點,對正常人來說,的確是個健胃整腸的健康食品。 經常服用抗生素的人由於腸胃道內的有益菌叢已經被破 壞殆盡,所以才會出現抗生素導致拉肚子的後遺症,而 這種副作用的發生比例高達 29%之多。這時若能引進優 酪乳來重建腸胃道有益菌叢,當然就可以重新恢復腸胃 道的正常功能了。 |
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