|
主題工具 |
#1
|
|||
|
|||
【分享】延年益壽十則
延年益壽十則
延年益壽十則 1句箴言:天下沒有偷懶可得的健康。 2句話 :對於以往不愉快的事及逆境,不發牢騷,不念舊惡。 對於未來的日子沒有奢望,但求平安幸福。 3養:保養,營養,修養。 4忘:忘記年齡,忘記錢財,忘記子孫,忘記煩惱。 5福:有健康身體謂之福,有興趣讀書謂之福,有知己好友謂之福, 有人惦念你謂之福,做自己喜歡做的事謂之福。 6喜:一喜退而不休,二喜兒女獨立,三喜無欲則剛, 四喜問心無愧,五喜好友甚多,六喜心情不老。 7樂: 知足常樂,閒中作樂,自得其樂,及時行樂, 助人為樂,行善是樂,平安最樂。> 8點:嘴巴甜一點,腦筋活一點,脾氣小一點,度量大一點, 心放寬一點,做事多一點,說話輕一點,微笑多一點。 9常:齒常叩,津常咽,鼻常揉,眼常動,面常搓, 足常磨,腹常旋,肢常伸,肛常提。 健康10則:少肉多菜,少鹽多醋,少糖多果,少食多嚼, 少衣多浴,少言多做,少欲多施,少憂多眠, 少車多行,少氣多笑。
__________________
實力來自於成功經驗的累積 |
#2
|
|||
|
|||
標準的喝水法
真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約20 0–250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體 真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲好!! 飲暖水 夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。 空腹飲水 當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧! 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。 為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢? AM7:00 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝後,再進食!(非常重要!身體排污!) AM9:00清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水! AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒! PM12:30用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。 PM4:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。 PM6:30下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。 PM9:00睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
__________________
實力來自於成功經驗的累積 |
#3
|
||||
|
||||
謝謝分享,有用哦收起來。
__________________
南北風部落格 |
#4
|
|||
|
|||
依黑仔看呢.....養鴿人想長命百歲ㄟ....
就是....比賽的時候... 鴿子回來了.....為自己高興....因為新台幣從.....天上掉下來了 鴿子沒回來.....為鴿子高興.... 因為可能在我家住不習慣...換個環境....祝它能夠過的更好囉..... 這樣的話....養鴿的朋友們.... 就不用常常心情七上八下.....寢食難安.... 自然就能....長命百歲啦..... 不過想想.....ㄟ.......好像蠻難ㄟ..... 哈哈哈.....開開玩笑....輕鬆一下囉.... 心胸豁達些....就不會凡事斤斤計較.... 自然就會快樂 ...長命囉...
__________________
黑仔家族 一分耕耘、一分收穫... |
目前查看此主題的會員: 1 (0 位會員和 1 位遊客) | |
|
|